ヨガ教室・リンパケア
ビューティーレッスン エクササイズ
サンタクロース村「若返りプロジェクト」 の一環として
ヨガ教室・リンパ・ビューティー
若返りエクササイズ教室を開催しております。
いつまでも動けるからだ
じぶんの好きな生活、今ある当たり前の毎日をこの先も続けられたら…
実現しましょう。いつまでも動けるからだでいましょう。
自分を感じましょう。
いつまでも動けるからだを作るのは自分です。
早稲田イエンヨガスタジオ
多彩なコースはヨガを含めて11種類。
●陰ヨガ・朝ヨガ・ビューティーヨガ・骨盤笑いヨガ・シニアヨガ（貸切り）
●若返りエクササイズ・バランスボール・リンパケア・瞑想会、不定期に開催するスペシャルイベントも！
早稲田イエンヨガアカデミーのヨガは、どなたでもからだの状態に合わせてできます。 未経験の方、大歓迎！ 体の硬い方、大歓迎！
硬いからこそヨガを始めましょう！
日や時間によってコース・レッスン内容が異なります。
詳細はスケジュールをご確認ください。
若返りエクササイズ
柔らかい筋肉
太腿をさわってみてください。前側と後ろ側は同じ柔らかさですか？
腕をさわってみてください。前と後ろは同じ柔らかさですか？
筋肉は骨に腱で繋がっています。骨と骨が繋がるところが関節。動きに方向性があります。
骨と骨が正しい位置・方向で運動すれば筋肉は柔らかいままで疲れが出にくいのです。
正しい動きを繰り返すことで、脳は動きを覚えます。
疲れにくい柔らかい筋肉を目指します。
ビューティーレッスン
男女問わずおすすめな美顔・美姿勢に導くレッスンです。
自分の重みと手だけでできる、家で簡単”ながら“ケア。 ボディ、フェイスに優しく触れて緩まるポーズをゆったりととっていきます。
顔のくすみやたるみ、姿勢、からだの硬さにお悩みの方はぜひ。
開催日時間詳細はスケジュールをご確認ください。
Price料金
体験：１レッスン
1,500円（税込）
※事前予約をしていただけたら当日お支払いで OKです。
※１回分事前チケットの販売もしております。
回数券メンバー（11回分）
15,000円（税込）
※パンケーキカフェ森のvoivoiと ハンモックカフェメッツァレイヤで使用できる 500円券付きです。※お食事利用
プライベートレッスン
要相談です。
2026年4月末まで入会金無料‼
入会金
10,000円（税込）
Access
フィンランドの森 森のvoivoi（妖精の森メッツァラウハ）内 若返りスタジオavata
〒325-0303
栃木県那須郡那須町大字高久乙2730番地6
Schedule スケジュール
事前予約制でどなたでも参加いただけます。
8月のスケジュールが更新されました。
NEW！
待望のリンパケアレッスン（ツグヤせんせい）が開設されました！
※気候や講師の都合により、レッスンの内容が変更となることがございます。
新たに登場【ボディコンディショニング】 クラスが好評となっております！
バランスボールで使った筋肉をボディローラーやストレッチポールでほぐしてからだを整えましょう
イベント追記
【特別クラスの企画】
2025年 １月１５日
19：30〜
ビューティーヨガ
小川先生のクラスにて 先着9名様限定
会場に集まった方には音が染みわたり、好評のうちに終了しました！
必聴 ライアー生演奏
ココロとカラダの洗濯リトリート体験
ライアーとは…ドイツの哲学者シュタイナー由来の音楽療法に用いられる弦楽器。
フォルムも美しい楽器の生音が染み込む音浴会と、ビューティーヨガのコラボレーション。
ライアー奏者George（ジョージ）氏が奏でる432Hz（ヘルツ）の周波数は、水や風といった自然の音と調和する極上の癒し音。
気持ちの良い音色が呼吸とともに行きわたり、リラックスと集中のバランスを整えます。
イベントの重なる年末年始に多くみられる正月疲れ・だるさなどの不調の解消や、一年が始まる最初の心身メンテナンスとして最適です。
次回のスペシャル企画イベントも
お楽しみに。。
7・８月の
スケジュール
NEW！
待望のリンパケアレッスン （ツグヤせんせい）が開設されました！
Instructorヨガ・リンパ・ビューティー・エクササイズ担当
ヨガ
ハタヨガ：イエン先生
陰ヨガ： デコ先生
ビューティーヨガ
ビューティー
：小川 和奈先生
ビューティーリンパケア
： 緒弥（ツグヤ）先生
若返りエクササイズ
中村美江子先生
Aboutレッスンについて
早稲田イエンヨガスタジオについて
若返りプロジェクトは、ただ若く見られて嬉しいだけではなく、家族に負担をかけることなく、健康を維持して、充実した人生をより長く過ごしたい方をサポートします。
ヨガを始めて、まずは10年の若返りを目指しましょう。
ヨガのスタイル
ヨガには、「陰ヨガ」と「ハタヨガ」というスタイルがあります。
「陽ヨガ」
関節を守るための筋肉を鍛え、体を動かすことで爽快になるヨガです。
「陰ヨガ」
ひとつのポーズに数分間かけてじっくりと身体の奥深くをほぐし、リラックスして柔軟性を高めていくヨガです。優しいポーズが多いので初心者や高齢の方にもおすすめです。
ご準備していただく物
・動きやすい服装
・必要であれば敷くもの（ブランケット、タオルなど）※顔を床につける等の気になる方
・ヨガマット等をお持ちの方は持ち込んでいただいてもOKです。
※常温水、冷水、白湯はご用意しています。
早稲田大学スポーツ科学学術院
中村好男 教授
レッスンに参加する会員の体の状況に合わせて、効果的なポーズの組立がされています。
また、ゆっくりと丁寧にポーズをとることで、肩や腕、足などの左右バランスの違いや違和感を自分で分かるようになります。
痛くなる前に違和感、不具合をケアすることで健康を維持することができ、若返りという目的に合ったレッスン内容となっています。
リンパについて
若返りプロジェクトではビューティーリンパケアの教室も行っております。
リンパとは・・・
血管が全身に張りめぐらされているのと同じように、リンパ管が全身に張りめぐらされており、この中をリンパ液が流れています。これをリンパ系といいます。
体に張り巡られている人間の排水管のような役目と免疫機能を司ってるリンパ液、
血液は心臓のポンプを借りて一瞬で体をめぐりリンパの流れが滞ると、乳酸が蓄積され疲労感へとつながるのです。
足がむくんだり、疲れが溜まりやすい、疲れが取れないと感じたことは有りますか？
それはリンパの巡りが悪いからです！
リンパの巡りをよくすると・・・
疲労感や倦怠感の回復！免疫力の向上！
ビューティーリンパ教室では簡単なエクササイズをしたり、姿勢の良くなるストレッチなどで筋肉を収縮し動かすことでリンパを流します！
リンパ教室では、リンパマッサージを行います。肌を傷つけてしまわないように優しく撫でることでリンパを流す方法です。皮膚の近くの浅いところにあるリンパを刺激します。
終わった後は爽快な気分です！
ご準備していただく物
・動きやすい服装
・ヨガマット等をお持ちの方は持ち込んでいただいてもOKです。
※常温水、冷水、白湯はご用意しています。
ビューティーレッスンについて
若返りプロジェクトではビューティーレッスンコースを行っています。
四季を通じてリラックスでき、ロケーション抜群。
林の中のカフェ内特設スタジオです。
ビューティーレッスンでは…
日常生活の中の時間でできて、マットやベッドの上でできるやさしいポーズをゆっくりとっていきます。
道具が要らず、手だけでいつでもできるツボ押しや、どなたでも習える簡単な手法をゆったりと行っていくので、
老若男女問わず、ご自分の悩みや不調な部分に合わせながら取り組んでいただけます。
からだ、頭、顔の表皮は一枚ぜんぶが繋がっています。
ひとはからだ、心、肌や表情までが三位一体です。
自分自身のからだや手を使って意識を向け、温めほぐしていきます。
心臓や内臓から遠い場所である、首から上や足先の血流や老廃物の巡りにアプローチ。
顔や首回りのコリ・こわばり・たるみに働きかけていくことができます。
血色の良い、内側から艶の輝く顔で運気UPし、
昨日より今日を少しでもよりよく過ごしていただく。
～ビューティーレッスンの60分で 自分だけのリラックス空間を～
ご自身の変化を感じる時間を過ごしにいらしてください。
ビューティーレッスンを勧める方
- ・美顔・美姿勢に意識を向けたい方
- ・運動に自信がなくても今よりもっと毎日を軽やかに過ごしたい方
- ・普段から頑張っている方
- ・からだが硬い方
- ・気分スッキリしたい方
- ・肩こりや首のこり、骨盤のゆがみが気になる方
- ・小顔やリフトアップ、見た目の若返りに期待したい方
ご準備していただく物
・動きやすい服装
・必要であれば敷くもの（ブランケット、タオルなど）
※顔を床につけるのが気になる方
・ヨガマットをお持ちの方は持ち込んでいただいてもOKです。
※常温水、冷水、白湯はご用意しています。
ACCESSアクセス
駐車場
60台以上駐車できる駐車場がございます。